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蔬菜贝壳面

蔬菜贝壳面的热量和减肥功效

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蔬菜贝壳面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花28千卡28千卡1.9克0.4克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量372蔬菜贝壳面热量/卡路里82千卡
跑步 热量82千卡,相当于跑步10分钟消耗的热量...480

蔬菜贝壳面的做法共8个步骤

食材主料/辅料

西兰花(100克)、番茄(1个)、面粉(200克)、盐(适量)、食用油(适量)、味精(适量)
蔬菜贝壳面的做法图解1

1/8. 准备好材料,番茄和西兰花洗净备用。

蔬菜贝壳面的做法图解2

2/8. 面粉加水揉成面团,醒上半个小时。

蔬菜贝壳面的做法图解3

3/8. 面团搓成细长条,切成一个个小团子,放在寿司帘上用拇指按成贝壳型。

蔬菜贝壳面的做法图解4

4/8. 西兰花掰成小朵,番茄切成小块备用。

蔬菜贝壳面的做法图解5

5/8. 汤锅里加入水烧开,下贝壳面煮。

蔬菜贝壳面的做法图解6

6/8. 待贝壳面煮至浮起,将面捞出备用。

蔬菜贝壳面的做法图解7

7/8. 锅里入少量油,下西兰花和番茄稍加翻炒。

蔬菜贝壳面的做法图解8

8/8. 下煮熟的贝壳面再次煮开,调入适量盐和味精。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、清热解渴、减肥等功效;可与金针菇、鸡肉、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、预防高血压、生津止渴等功效;可与茭白、西葫芦、黄鱼搭配;与鱼干、黄瓜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔬菜贝壳面热量82 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质2.8 克
  • 碳水化合物9.63 克
  • 28 毫克
  • 82 毫克
  • 1.3 毫克
  • 391 毫克

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