蔬菜贝壳面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
总量 | 372克 | 蔬菜贝壳面热量/卡路里82千卡 | |||
热量82千卡,相当于跑步10分钟消耗的热量...480 |
1/8. 准备好材料,番茄和西兰花洗净备用。
2/8. 面粉加水揉成面团,醒上半个小时。
3/8. 面团搓成细长条,切成一个个小团子,放在寿司帘上用拇指按成贝壳型。
4/8. 西兰花掰成小朵,番茄切成小块备用。
5/8. 汤锅里加入水烧开,下贝壳面煮。
6/8. 待贝壳面煮至浮起,将面捞出备用。
7/8. 锅里入少量油,下西兰花和番茄稍加翻炒。
8/8. 下煮熟的贝壳面再次煮开,调入适量盐和味精。
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、清热解渴、减肥等功效;可与金针菇、鸡肉、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、预防高血压、生津止渴等功效;可与茭白、西葫芦、黄鱼搭配;与鱼干、黄瓜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;