| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 美国大杏仁 | 克 | 380千卡 | 585千卡 | 21.43克 | 50克 |
| 总量 | 245克 | 西芹百合热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于仰卧起坐51分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹百合的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、美国大杏仁（适量）、鲜百合（适量）
1/9. 先把西芹清洗干净。从根部开始把老的部分用手撕掉，这样你就不会吃到西芹的老茎，非常嫩啊。继续撕啊，很带劲吧呵呵。
2/9. 将西芹斜切成薄片。全部切好后放入烧开的水里焯一下，然后马上放在凉水里。
3/9. 准备好大杏仁。
4/9. 鲜百合洗净后剥开。
5/9. 热锅后放少许油，先放入西芹。
6/9. 这道菜可以先放盐。然后放鸡精。先放盐和鸡精是因为让西芹更加入味，因为后面的步骤所需的时间短。
7/9. 放入百合，再大火翻炒一会。
8/9. 加入大杏仁。
9/9. 最后淋上香油就可以出锅了。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、预防高血压等功效；可与西红柿、鸭肉、海虾搭配；与甲鱼、文蛤、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、降血脂、解气消胀等功效；可与芝麻、核桃、西洋菜搭配；与排骨、薏米、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量411 千卡
- 脂肪50.22 克
- 蛋白质23.04 克
- 碳水化合物23.16 克
- 钠255 毫克
- 钙265 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾867 毫克