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小胡萝卜鸭腿粥

小胡萝卜鸭腿粥的热量和减肥功效

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小胡萝卜鸭腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸭腿1209千卡217千卡26.75克11.4克
小胡萝卜35千卡35千卡0.64克0.13克
大米782千卡391千卡7.1克4.9克
总量857小胡萝卜鸭腿粥热量/卡路里2026千卡
做题 热量2026千卡,相当于做题1126分钟消耗的热量...108

小胡萝卜鸭腿粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸭腿(一只)、小胡萝卜(100克)、大米(200克)、姜丝(10克)、料酒(一勺)、葱花(5克)、盐(5克)、胡椒粉(2克)
小胡萝卜鸭腿粥的做法图解1

1/6. 原料:鸭腿一只、小胡萝卜100克、大米200克、姜丝10克、料酒一勺、葱末5克、盐5克、胡椒粉2克

小胡萝卜鸭腿粥的做法图解2

2/6. 鸭腿洗干净,剔骨取肉,切成丝;

小胡萝卜鸭腿粥的做法图解3

3/6. 鸭腿肉丝,用料酒、姜丝、2克盐码味;

小胡萝卜鸭腿粥的做法图解4

4/6. 大米加足量的水,煮成香滑的粥底;粥底加入小胡萝卜;

小胡萝卜鸭腿粥的做法图解5

5/6. 煮5分钟到再次沸腾;

小胡萝卜鸭腿粥的做法图解6

6/6. 加入码味好的鸭腿肉丝,煮10~15分钟

食材功效信息

鸭腿的热量217千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚劳、清虚劳之热、大补虚劳等功效;可与白菜、山药、栗子搭配;与大蒜、木耳、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

小胡萝卜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解胃痛、促消化、除烦渴等功效;可与猕猴桃、黑豆、绿豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 小胡萝卜鸭腿粥热量2026 千卡
  • 脂肪16.43 克
  • 蛋白质34.49 克
  • 碳水化合物85.94 克
  • 194 毫克
  • 892 毫克
  • 50.47 毫克
  • 622 毫克

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