| 糙米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 90克 | 糙米浆热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于玩电脑246分钟消耗的热量...90 | |||||
糙米浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糙米（30克）、红豆（30克）、花生（30克）、黑芝麻（20克）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备的材料。
2/8. 糙米和红豆洗净泡发一晚上。
3/8. 倒入豆浆机中，加水在水位线之中。
4/8. 黑芝麻和花生洗净倒入豆浆机中。
5/8. 插上电源按下营养米糊键，听见“滴滴”声即可。
6/8. 米浆过滤一下。
7/8. 等米浆稍微冷却加入蜂蜜调匀。
8/8. 上桌即可。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、减肥、防癌等功效；可与干辣椒、白萝卜、南瓜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、治疗高血压等功效；可与枣、黑米、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与红枣、豆浆、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米浆热量369 千卡
- 脂肪50.53 克
- 蛋白质49.57 克
- 碳水化合物164.7 克
- 钠687.8 毫克
- 钙133 毫克
- 铁9.54 毫克
- 钾2015 毫克