| 羊奶酪拌菊苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊苣 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 791克 | 羊奶酪拌菊苣热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于长笛142分钟消耗的热量...120 | |||||
羊奶酪拌菊苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菊苣（适量）、血橙（适量）、草莓（适量）、油醋汁（适量）、罗勒（适量）、百里香（适量）、羊奶酪（适量）
1/5. 菊苣洗净控干水分。
2/5. 血橙子去皮切片，草莓切对半（也可以换成其他应季水果）。
3/5. 取一些羊奶酪可以用手掰碎。
4/5. 拌一碗油醋汁：小碗里放上百里香碎和罗勒叶碎，倒入橄榄油让香料的香味释出，倒入意大利红酒醋、加少许盐、胡椒。
5/5. 羊奶酪撒在蔬菜水果上即可
食材功效信息
菊苣的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有健胃、利尿消肿、清热解毒等功效；
血橙的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解女性压力、软化血管、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、消暑、明目等功效；可与冰糖、山楂、玉米搭配；与红薯、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊奶酪拌菊苣热量284 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质3.18 克
- 碳水化合物22.17 克
- 钠82.2 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾623 毫克