羊奶酪拌菊苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菊苣 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
总量 | 791克 | 羊奶酪拌菊苣热量/卡路里284千卡 | |||
热量284千卡,相当于仰泳41分钟消耗的热量...420 |
1/5. 菊苣洗净控干水分。
2/5. 血橙子去皮切片,草莓切对半(也可以换成其他应季水果)。
3/5. 取一些羊奶酪可以用手掰碎。
4/5. 拌一碗油醋汁:小碗里放上百里香碎和罗勒叶碎,倒入橄榄油让香料的香味释出,倒入意大利红酒醋、加少许盐、胡椒。
5/5. 羊奶酪撒在蔬菜水果上即可
菊苣的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有健胃、利尿消肿、清热解毒等功效;
血橙的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解女性压力、软化血管、降低胆固醇等功效;可与蜂蜜搭配;与槟榔、蛤蜊、河蚌相克,同食可能会引起不适;
草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防痔疮、消暑、明目等功效;可与冰糖、山楂、玉米搭配;与红薯、地瓜、樱桃相克,同食可能会引起不适;