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羊奶酪拌菊苣

羊奶酪拌菊苣的热量和减肥功效

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羊奶酪拌菊苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菊苣21千卡21千卡1.8克0.7克
血橙115千卡50千卡0.71克0.2克
草莓148千卡32千卡0.67克0.3克
总量791羊奶酪拌菊苣热量/卡路里284千卡
仰泳 热量284千卡,相当于仰泳41分钟消耗的热量...420

羊奶酪拌菊苣的做法共5个步骤

食材主料/辅料

菊苣(适量)、血橙(适量)、草莓(适量)、油醋汁(适量)、罗勒(适量)、百里香(适量)、羊奶酪(适量)
羊奶酪拌菊苣的做法图解1

1/5. 菊苣洗净控干水分。

羊奶酪拌菊苣的做法图解2

2/5. 血橙子去皮切片,草莓切对半(也可以换成其他应季水果)。

羊奶酪拌菊苣的做法图解3

3/5. 取一些羊奶酪可以用手掰碎。

羊奶酪拌菊苣的做法图解4

4/5. 拌一碗油醋汁:小碗里放上百里香碎和罗勒叶碎,倒入橄榄油让香料的香味释出,倒入意大利红酒醋、加少许盐、胡椒。

羊奶酪拌菊苣的做法图解5

5/5. 羊奶酪撒在蔬菜水果上即可

食材功效信息

菊苣的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有健胃、利尿消肿、清热解毒等功效;

血橙的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解女性压力、软化血管、降低胆固醇等功效;可与蜂蜜搭配;与槟榔、蛤蜊、河蚌相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防痔疮、消暑、明目等功效;可与冰糖、山楂、玉米搭配;与红薯、地瓜、樱桃相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 羊奶酪拌菊苣热量284 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质3.18 克
  • 碳水化合物22.17 克
  • 82.2 毫克
  • 129 毫克
  • 4.11 毫克
  • 623 毫克

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