| 自制板蓝根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板蓝根 | 克 | 54千卡 | 181千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 30克 | 自制板蓝根热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于水中柔软体操14分钟消耗的热量...240 | |||||
自制板蓝根的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板蓝根（30克）、大青叶（15克）、蜜枣（2颗）
1/5. 把所有材料准备好。
2/5. 把所有材料放进滤网中，用清水冲洗一下，洗去灰尘。
3/5. 倒入砂锅或陶瓷锅中，加入适量温水，泡浸20分钟。
4/5. 大火煮开，转小火煮10分钟左右，熄火。
5/5. 继续泡浸至温热，倒出即可饮用。
食材功效信息
板蓝根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽、凉血消肿、清热解毒等功效；
大青叶具有清热解毒、凉血消斑等功效；
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营养信息
- 自制板蓝根热量54 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克