白莲蓉的热量和减肥功效

1/11. 把所有材料准备好。

2/11. 莲子洗干净，去掉莲子芯。

3/11. 放入电压锅中，加入约比莲子高2厘米的清水。

4/11. 压至莲子软烂，用手一捏就可以捏烂。

5/11. 冷却后放入食物料理机中。

6/11. 搅打成泥状。

7/11. 热锅下油，油烧至六成热时，放入莲子泥。

8/11. 中火加热，并不断翻炒，直至莲子泥沸腾。

9/11. 转中小火，分三次加入白砂糖。

10/11. 继续中小火翻炒，并在炒的过程中分多次加入花生油。并且在每一次都翻炒至莲子泥将花生油完全吸收后再加下一次。