| 石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 散叶生菜 | 克 | 95千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1733克 | 石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于拉筋419分钟消耗的热量...150 | |||||
石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、鲜虾（适量）、小西红柿（适量）、散叶生菜（适量）、红石榴（适量）、小黄瓜（适量）、黑橄榄（适量）、意大利香醋（适量）、迷迭香（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、茶油（适量）
1/4. 鹌鹑蛋煮熟剥皮切开两半，小西红柿切开、黄瓜斜切片、黑橄榄切圈、散叶生菜撕开小块。
2/4. 鲜虾去皮挑去虾线，用开水烫熟捞出。
3/4. 将意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、茶油。调成油醋汁。
4/4. 原料装盘、淋上油醋汁即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、提高性欲、增强性功能等功效；可与丝瓜、西兰花、火龙果搭配；与苦瓜、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、护肤、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
散叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有驱寒利尿、帮助消化、促进血液循环等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、清热利水、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、土豆、木耳菜搭配；与圣女果、小白菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉热量1048 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物26.06 克
- 钠517.7 毫克
- 钙279 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1364 毫克