| 黑胡椒炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 黑胡椒炒手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于游泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
黑胡椒炒手撕包菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡精粉（适量）、盐（适量）
1/11. 备好材料。
2/11. 把包菜一片一片撕开，洗干净，备好。
3/11. 烧热锅下油热后，倒蒜片爆出香味。
4/11. 加入红辣椒炝出味 。
5/11. 然后倒入包菜，大火翻炒。
6/11. 添加适量的水或高汤。
7/11. 加鸡精及盐，不断翻炒至回软。
8/11. 加鸡精及盐，不断翻炒至回软。
9/11. 加入黑胡椒粉，喜欢黑胡椒的可以下多一些。
10/11. 略微翻炒几下，即可上碟。
11/11. 黑胡椒炒手撕包菜。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与猪肉、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒炒手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克