| 枣仁粉小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑小米 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 总量 | 100克 | 枣仁粉小米粥热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于冲浪116分钟消耗的热量...108 | |||||
枣仁粉小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、黑小米（50克）、酸枣仁粉（30克）、白蜂蜜（适量）
1/4. 小米、黑小米淘洗干净
2/4. 将清洗干净的小米、黑小米放入锅中，加水大火煮开，转小火煮至黏稠
3/4. 加入酸枣粉煮5分钟
4/4. 出锅时放入蜂蜜即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与大豆、黑豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有补虚损、健脾胃、清虚热等功效；可与牛奶、粳米、大米搭配；
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营养信息
- 枣仁粉小米粥热量209 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物86.81 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克