| 鲜虾意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红番茄 | 克 | 109千卡 | 19千卡 | 0.9克 | 0.13克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鲜虾 | 克 | 28千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 998克 | 鲜虾意面沙拉热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于做饭78分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜虾意面沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
贝壳意面（100克）、红番茄（8个）、黄番茄（8个）、小黄瓜（1根）、西芹（30克）、鲜虾（30克）、千岛酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 红番茄、黄番茄、小黄瓜、西芹洗净，切丁
2/6. 鲜虾、西芹焯水
3/6. 锅中烧开水，加少许盐，放入贝壳面，煮10分钟左右至熟捞出过冷水后沥干，拌入适量橄榄油
4/6. 红番茄、黄番茄、小黄瓜丁放入碗中
5/6. 再放入焯过的西芹、鲜虾
6/6. 调入适量黑胡椒、千岛酱，拌匀即可
食材功效信息
红番茄的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与芥蓝、茭白、卷心菜搭配；与鱼肉、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、解毒消肿等功效；可与土豆、蜂蜜、黑木耳搭配；与圆白菜、大白菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、镇静等功效；可与樱桃番茄、莲藕、百合搭配；与甲鱼、虾米、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、治疗高血压、催乳等功效；可与韭菜、枸杞、西兰花搭配；与果汁、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾意面沙拉热量196 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质21.91 克
- 碳水化合物12.86 克
- 钠429.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾619 毫克