咖喱鳕鱼杂蔬煲的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、宽肠通便等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、促消化等功效；可与西瓜、黄豆、鲈鱼搭配；与柠檬、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、预防高血压、降血糖等功效；可与咖喱、西兰花、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；