| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于洗脚75分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
原味牛肉清汤（适量）、煮牛肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（适量）
1/7. 将土豆、胡萝卜去皮切斜刀块，洋葱切块；
2/7. 煮牛肉也切成块；
3/7. 炒锅烧热后放入油，油温后下洋葱煸出香味，下土豆、胡萝卜块煸炒；
4/7. 再下牛肉块一起煸炒，到入原味牛肉清汤没过所有材料；
5/7. 大火煮开后用中小火煮10-15分钟至土豆酥软；
6/7. 转微火将咖喱块放入，至全部融化后煮2-3分钟至稠糊状；
7/7. 将煮好的咖喱浇在米饭上即成美味可口的咖喱饭。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、补钙等功效；可与苦瓜、大蒜、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、利尿等功效；可与香菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与猕猴桃、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱牛肉饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克