桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
总量 | 300克 | 桂花山药热量/卡路里171千卡 | |||
热量171千卡,相当于钢铁厂工作21分钟消耗的热量...480 |
1/9. 准备好食材。
2/9. 将山药洗干净表皮上蒸锅蒸熟。
3/9. 蒸熟后晾凉将皮用刀刮掉或用手揭掉。
4/9. 斜着切断。
5/9. 紫甘蓝清洗后,切碎,加适量纯净水用料理机打成汁。
6/9. 用筛网将汁过滤到山药里,如果用榨汁机的话就不用过滤了。
7/9. 将山药浸泡1-2小时至均匀上色。
8/9. 摆盘造型。
9/9. 浇上糖桂花即可。
山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有白带多、聪耳明目、促消化等功效;可与鸭肉、薏米、羊肉搭配;与胡萝卜、鱼肉、香蕉相克,同食可能会引起不适;