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全麦酒酿荔枝干面包

全麦酒酿荔枝干面包的热量和减肥功效

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全麦酒酿荔枝干面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
全麦面粉1478千卡352千卡11.4克2.1克
荔枝干416千卡277千卡3.8克1.2克
高筋面粉542千卡361千卡12克1.66克
总量720全麦酒酿荔枝干面包热量/卡路里2436千卡
上网 热量2436千卡,相当于上网1624分钟消耗的热量...90

全麦酒酿荔枝干面包的做法共13个步骤

食材主料/辅料

全麦面粉(420克)、荔枝干(一碗)、酒酿汁(100克)、高筋面粉(150克)、橄榄油(40克)、盐(4克)、白糖(40克)、酵粉(6克)、水(70克)、鸡蛋(4个)
全麦酒酿荔枝干面包的做法图解1

1/13. 把面粉,发酵粉,糖,盐和鸡蛋(后来又加了两个)放入面包机里。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解2

2/13. 直接倒入40克橄榄油。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解3

3/13. 倒入酒酿的汁水100克。揉面40分钟。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解4

4/13. 40分钟后加入荔枝干继续揉面10分钟。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解5

5/13. 在面包机里发酵。发到手指摁下去弹不回来就差不多了。我手指摁下去又弹了, 可以再发酵一会。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解6

6/13. 面团拿出再揉一下排气。分成6个等量的小面团。盖上保鲜膜放置15分钟。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解7

7/13. 把一个小面团用擀面杖擀开。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解8

8/13. 对折。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解9

9/13. 再擀开。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解10

10/13. 卷起。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解11

11/13. 以此方法处理剩下的5个小面团,然后放入两个土司盒里,每个放三个。 开始第二次发酵,看室温决定要多少时间,反正就要让他们发起来哈。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解12

12/13. 这时大概发到6成满,还不够,继续发酵。

全麦酒酿荔枝干面包的做法图解13

13/13. 八成满了差不多了。放入烤箱开启下层,温度205度,40分钟就好了。(我的烤箱上层坏了,但是反而让我有个意外发现,原来用下层烤不用盖锡纸的哈。)

食材功效信息

全麦面粉的热量352千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有益精气、补虚损、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

荔枝干的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾;

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、除热、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 全麦酒酿荔枝干面包热量2436 千卡
  • 脂肪4.96 克
  • 蛋白质27.2 克
  • 碳水化合物208.53 克
  • 10 毫克
  • 63 毫克
  • 4.7 毫克
  • 1427 毫克

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