| 百合花白果糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 60克 | 百合花白果糯米粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于跳舞44分钟消耗的热量...288 | |||||
百合花白果糯米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（60克）、白果（60克）、百合花（8朵）、冰糖（适量）
1/8. 准备食才
糯米洗净，浸泡30分钟
2/8. 白果用水煮熟，剥去壳与衣，待用
3/8. 取砂锅，放适量清水，放下糯米
4/8. 加点油，大火煮开，小火25分钟
5/8. 放下百合花小火煮10分钟
6/8. 放下白果
7/8. 小火煮5分钟
8/8. 放些冰糖，煮1分钟即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、舒筋活血等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合花白果糯米粥热量213 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克