莲藕烧面筋的热量和减肥功效

1/15. 莲藕去皮洗净后，切成块，我这个块切的跟麻将差不多大。

2/15. 水面筋就是这种，平时撕开炒着吃，烧着吃也不错的呢！

3/15. 将水面筋也切成跟莲藕差不多大的块。

4/15. 准备好葱头、姜、蒜和八角。

5/15. 炒锅放2大勺油，烧至七成热，下面筋翻炒均匀。

6/15. 再下图4中的辅料，炒出香味。

7/15. 下料酒炒匀。

8/15. 再下藕块，炒匀。

9/15. 放老抽炒匀。

10/15. 加水，如图这样就可以，不要太多，也不能太少了。大火烧开转小火焖煮约20分钟就可以了。

11/15. 在焖煮莲藕时，来准备一下芹菜和青红尖椒，把芹菜洗净切成约一寸长的段，青红尖椒洗净切成小块。

12/15. 待莲藕和面筋烧至汤汁浓稠时（约18分钟左右，具体依炉火的实际情况定），可以加图11中的辅料了。

13/15. 依次加入胡椒粉、花椒粉和孜然粉，炒匀。

14/15. 再放少许盐，我家现在吃盐不多，所以我只放了这么多，口味重的可以加1/2小勺，不要太多，不然会太咸。鸡精的量跟盐的量差不多。