| 玫瑰银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 金丝枣 | 克 | 231千卡 | 308千卡 | 1.20克 | 1.10克 |
| 总量 | 118克 | 玫瑰银耳羹热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于溜旱冰42分钟消耗的热量...450 | |||||
玫瑰银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、干玫瑰花（适量）、金丝枣（适量）、冰糖（适量）
1/8. 将银耳提前用水泡发，泡发的银耳撕成小块
2/8. 红枣用水清洗干净，
3/8. 锅内放水将泡发好的银耳放进去
4/8. 银耳大火煮开后放入红枣，煮开后改小火慢煮十分钟
5/8. 然后关火，不要开盖焖着汤水
6/8. 汤水基本凉却后继续加热煮开后反复关火一至两次
7/8. 加入冰糖和玫瑰花干，小火煮十分钟后就可以了
8/8. 煮好的汤火放进冰箱储存，
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、补脑等功效；可与猪肝、墨鱼、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
金丝枣的热量308千卡（每100克）；具有益少气、益心润肺、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 玫瑰银耳羹热量317 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物144 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克