| 花式黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 365克 | 花式黄瓜热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于背部训练148分钟消耗的热量...210 | |||||
花式黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、粘米粉（1勺）、黄瓜（一根）、洋葱（适量）、大蒜（2粒）、辣椒粉（1勺）、辣椒油（2勺）、白糖（半勺）、糖稀（2勺）、盐（适量）、醋精（适量）
1/5. 黄瓜切成菱形 放少许盐腌制一下，让其出些水分。取几根韭菜切段 适量洋葱切稍宽些的丝
2/5. 钢碗内放入少许水，放入一平勺的粘米粉，搅匀，上电磁炉加热，让其变成米糊，米糊做好后放入一勺辣椒粉搅匀，晾凉备用
3/5. 大蒜切蓉，放入小碗内，在放入 辣椒油2勺 白糖半勺 糖稀2勺 盐适量 醋精一勺 ，调匀后，放入晾凉的迷糊里搅拌，在放入韭菜段，腌制一会，让调味酱味道充分融合
4/5. 调好的辣酱又是一个漂亮的颜色
5/5. 腌好的黄瓜放入一个大容器里，倒入辣酱拌匀即可，过程有点麻烦，但味道是想当当的
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、虾、海虾搭配；与白酒、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；
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营养信息
- 花式黄瓜热量518 千卡
- 脂肪2.21 克
- 蛋白质7.789999 克
- 碳水化合物84.25 克
- 钠326 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾639 毫克