| 黑小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑小米 | 克 | 24千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 黑小米红枣粥热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于缝衣服275分钟消耗的热量...90 | |||||
黑小米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑小米（适量）、红枣（适量）
1/4. 黑小米淘洗干净，把淘洗干净的小米倒入装有清水的锅里，放到火上。
2/4. 大火烧开，转小火。放入红枣
3/4. 要沿着一个方向搅拌
4/4. 大约20分钟，粘稠香甜的小米粥就熬好了。
食材功效信息
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有清虚热、健脾胃、补虚损等功效；可与燕麦、大米、牛奶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、养心安神、保肝护肝等功效；可与冬瓜、牛奶、黄豆搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑小米红枣粥热量412 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质5.51 克
- 碳水化合物79.51 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克