| 薯片土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 232克 | 薯片土豆沙拉热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于划艇193分钟消耗的热量...210 | |||||
薯片土豆沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
薯片（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、土豆（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）、黑胡椒（适量）
1/10. 土豆放在冷水煮至九成熟。
2/10. 捣碎加入牛奶继续煮成糊 注意一定要搅拌。
3/10. 蛋黄分开。
4/10. 将蛋黄 黄油加入土豆糊中继续搅拌。
5/10. 加入盐和黑胡椒粉，搅拌。
6/10. 煮至成浓稠状，离火晾凉。
7/10. 蛋清 黄瓜 火腿肠切碎。
8/10. 倒入晾凉的土豆泥中搅拌均匀。
9/10. 用小勺把土豆沙拉放在薯片上即可。
10/10. 摆盘完成。
食材功效信息
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与桂圆、圆生菜、菠菜搭配；与柿子、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薯片土豆沙拉热量675 千卡
- 脂肪57.51 克
- 蛋白质33.12 克
- 碳水化合物65.52 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克