| 自制凉茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花 | 克 | 4千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 夏枯草 | 克 | 6千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 0.7克 |
| 桑叶 | 克 | 7千卡 | 222千卡 | 14.90克 | 0.80克 |
| 薄荷 | 克 | 2千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 甘草 | 克 | 6千卡 | 202千卡 | 4.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 34克 | 自制凉茶热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于跳舞5分钟消耗的热量...288 | |||||
自制凉茶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菊花（15克）、夏枯草（10克）、桑叶（3克）、薄荷（3克）、甘草（3克）、冰糖（适量）
1/6. 所有材料冲洗干净
2/6. 除新鲜薄荷以外加800ml清水浸泡30分钟
3/6. 加入鲜薄荷后烧开，转小火15分钟后关火，滤出茶汁
4/6. 重新加入800ml清水，继续煮15分钟后关火
5/6. 再次滤出茶汁，和第一次滤出的茶汁混合
6/6. 加冰糖溶化后即可饮用
食材功效信息
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清肝明目、去火消暑、提神等功效；可与覆盆子、金银花、桂花搭配；与仔鸡、莲藕、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
夏枯草的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消肿解毒、解郁散结、清肝明目等功效；
桑叶的热量222千卡（每100克）；具有痢疾、失眠、祛头痛等功效；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、止咳、疏肝解郁等功效；可与鸡肉、鲫鱼、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有缓急解毒、解毒、祛痰等功效；与鲢鱼 、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制凉茶热量25 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质29.41 克
- 碳水化合物122.5 克
- 钠303.7 毫克
- 钙949 毫克
- 铁28.58 毫克
- 钾1164 毫克