糯米八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补血等功效；可与枣、赤小豆、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

银杏果的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；具有祛痰、缩小便、消毒杀虫等功效；可与羊排、薏米、杏仁搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、护肠等功效；可与糯米、薏苡仁、橙子搭配；与骆驼肉、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、清心润肺、抗过敏等功效；可与薏米、乌鸡、核桃搭配；与鱼肉、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；