| 青瓜薄荷蜜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 269克 | 青瓜薄荷蜜汁热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于观鸟109分钟消耗的热量...150 | |||||
青瓜薄荷蜜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、蜂蜜（1汤勺）、薄荷糖（3颗）、水（1汤勺）
1/5. 黄瓜洗净去刺，浸泡十分钟左右，连皮切块榨汁
2/5. 滤去汁水中的浮沫，待用；
3/5. 将3-4粒薄荷糖加1汤勺水隔水溶化成薄荷糖水；
4/5. 视实际情况决定蜂蜜的量，我用了1汤勺；
5/5. 将黄瓜汁倒入薄荷蜜中搅拌均匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效；可与苹果、黑木耳、土豆搭配；与橘子、上海青、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与雪花梨、牛奶、茼蒿搭配；与香干、米饭、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜薄荷蜜汁热量272 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠5.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾130 毫克