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土耳其Pizza

土耳其Pizza的热量和减肥功效

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土耳其Pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西芹31千卡17千卡1.61克0.22克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
番茄沙司68千卡112千卡1克0.2克
莳萝6千卡43千卡3.46克1.12克
总量434土耳其Pizza热量/卡路里153千卡
弹吉他 热量153千卡,相当于弹吉他76分钟消耗的热量...120

土耳其Pizza的做法共8个步骤

食材主料/辅料

大薄饼(1张)、西芹(碎,2勺)、肉末(羊肉,牛肉,或者和猪肉混合的)(100克)、生菜(适量)、番茄沙司(1勺)、莳萝(1小茶勺)、剁椒(2勺)、洋葱(小半个)、甜椒(适量)、羊奶酪(1小块)、黄瓜(小半根)、10%脂肪含量的酸奶(100克)、薄荷(适量)、辣椒粉(1勺)、白糖(1刀尖)、柠檬皮,碎(1刀尖)、柠檬汁(1小茶勺)
土耳其Pizza的做法图解1

1/8. 洋葱切丁,于肉末,剁椒,1勺西芹,番茄沙司混合均匀。加入几滴橄榄油,盐,胡椒和辣椒粉,静置30分钟。

土耳其Pizza的做法图解2

2/8. 今天中午时间不多,图快捷,直接买的薄饼,30厘米直径左右大小。如果没有,做法见小贴士。

土耳其Pizza的做法图解3

3/8. 将肉末均匀地涂在饼上。放入预热好的180度烤箱,10-15分钟。

土耳其Pizza的做法图解4

4/8. 黄瓜切成薄片。与酸奶,薄荷粉,柠檬皮,柠檬汁,莳萝,糖,少量盐和胡椒一起,搅拌均匀,成酱。

土耳其Pizza的做法图解5

5/8. 生菜洗净漓干水,撕成小块。

土耳其Pizza的做法图解6

6/8. 羊奶酪切成小丁,甜椒切成条。

土耳其Pizza的做法图解7

7/8. 土耳其大泡椒去蒂。

土耳其Pizza的做法图解8

8/8. 所有的蔬菜摊在饼上。倒上做好的黄瓜酸奶酱。吃起来方便的方法是,饼地下垫张锡纸。饼的下端往中间卷,两便往中间卷,然后顺着卷上去,成肉卷。用锡纸包起来,包紧。最后用刀从中间切开,拿在手上吃。

食材功效信息

西芹的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、镇静、解毒消肿等功效;可与百合、樱桃番茄、牛腩搭配;与鸡胸肉、河蚬、兔肉相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、镇痛催眠、促进消化等功效;可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

番茄沙司的热量112千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食等功效;可与圆白菜、山楂、茭白搭配;与鱼头、鱼干、冰棍相克,同食可能会引起不适;

莳萝的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁;

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营养信息

  • 土耳其Pizza热量153 千卡
  • 脂肪1.74 克
  • 蛋白质8.64 克
  • 碳水化合物43.64 克
  • 1602.8 毫克
  • 349 毫克
  • 9.5 毫克
  • 2110 毫克

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