| 素版提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖啡酒 | 克 | 206千卡 | 480千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸豆奶 | 克 | 107千卡 | 67千卡 | 2.2克 | 1.2克 |
| 总量 | 203克 | 素版提拉米苏热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于做作业174分钟消耗的热量...108 | |||||
素版提拉米苏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（一小把）、咖啡酒（1汤匙）、酸豆奶（160克）、自制酸浆嫩豆腐（110克）、水（少许）、白糖（10克）、可可粉（1.5汤匙）、黄梅果酱（5茶匙）
1/5. 将奥利奥饼干加咖啡酒浸泡；
2/5. 再加少许水将饼干泡软按成泥入杯；
3/5. 将果酱、酸豆奶、酸浆豆腐、糖用料理机打细打匀；
4/5. 倒入有奥利奥饼糊的杯中，冷藏半小时；
5/5. 筛入可可粉在表层即可。
食材功效信息
咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸豆奶的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、利尿消肿、减肥等功效；
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营养信息
- 素版提拉米苏热量313 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠18.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾70 毫克