| 鲜虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝壳面 | 克 | 398千卡 | 265千卡 | 2克 | 1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 鲜虾意面热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于瑜珈196分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜虾意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
贝壳面（150克）、西兰花（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、彩椒（适量）、洋葱（适量）
1/6. 鲜虾处理好 西兰花 彩椒 洋葱 火腿肠 胡萝卜切好备用。
2/6. 贝壳面煮15-20分钟。
3/6. 鲜虾过油炸。
4/6. 放入之前备好的蔬菜一起炒。
5/6. 加入番茄沙司
把煮好的意面加入一起翻炒
酱汁充分的被贝壳面吸收。
6/6. 现在可以美美的享用啦。
食材功效信息
贝壳面的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、防癌等功效；可与枸杞、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、止消渴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效；可与西瓜、圆白菜、莴笋搭配；与山楂、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾意面热量687 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物92.03 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克