| 豆香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 法香 | 克 | 79千卡 | 342千卡 | 30克 | 8克 |
| 总量 | 275克 | 豆香三文鱼热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于缝衣服318分钟消耗的热量...90 | |||||
豆香三文鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、豆豉（适量）、法香（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、红甜椒（适量）、黄甜椒（适量）
1/10. 制作这道菜的材料。
2/10. 三文鱼切成大片状。
3/10. 先加适量的料酒腌制一会儿。
4/10. 再加入适量的精盐。
5/10. 锅中加入少量的橄榄油。
6/10. 把腌制好的三文鱼均匀码放到锅中。
7/10. 鱼的一面煎好后，翻过来煎另一面。
8/10. 两面都煎好后，加入适量的生抽。
9/10. 在加入适量的豆豉，稍微在煎一会儿即可出锅。
10/10. 煎好的豆香三文鱼。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、补虚劳、降血脂等功效；可与米饭、蘑菇、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宣郁解毒、增加食欲、伤寒寒热等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
法香的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消除雀斑、镇定神经、修复老化皮肤等功效；
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营养信息
- 豆香三文鱼热量477 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质76.3 克
- 碳水化合物102.01 克
- 钠316.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1105 毫克