| 清凉龟苓膏 VS 鸳鸯冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 91千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 清凉龟苓膏 VS 鸳鸯冻热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于健美操21分钟消耗的热量...280 | |||||
清凉龟苓膏 VS 鸳鸯冻的做法共15个步骤
食材主料/辅料
A：龟苓膏材料：（适量）、水（600克）、龟苓膏粉（30克）、炼乳/蜂蜜/果酱（适量 （三碗量））、B:鸳鸯冻材料：（适量）、龟苓膏粉（15克）、水（600克）、杏仁粉（三大汤勺约60克）、乳/蜂蜜/果酱（适量 （三碗量））、鱼胶粉（10克）
1/15. 龟苓膏粉取三十克，
2/15. 用少量水开成能流动的糊状
3/15. 其余的水则上锅烧开，保持沸腾状况
4/15. 一只手慢慢倒入龟苓膏糊，
5/15. 另一只手不断的搅拌，以防结块或者糊底
6/15. 全部搅拌均匀后，趁龟苓膏未凉，倒入碗中，擦干净碗边，然后不要动，静待变凉后，
7/15. 放入冰箱冷藏2个小时以后取出加入炼乳或者蜂蜜，即可食用。
8/15. 取一半的水，和上面的做法一样做好龟苓膏备用
9/15. 鱼胶粉用少许水拌均匀，隔水加入完全融化备用
10/15. 其余的水煮热，加入杏仁粉，煮开，
11/15. 降温至大约60度左右加入鱼胶糊，静待放凉
12/15. 凉下来的杏仁糊再次搅拌均匀，
13/15. 分别倒在三碗龟苓膏上面，
14/15. 放入冰箱冷藏3个小时左右，取出看见已经完全凝固
15/15. 即可切块享用。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 清凉龟苓膏 VS 鸳鸯冻热量97 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物87 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克