| 海马煲瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 300克 | 海马煲瘦肉汤热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于骑摩托车172分钟消耗的热量...150 | |||||
海马煲瘦肉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海马（4只）、瘦肉（300克）、蜜枣（2颗）、生姜（3片）
1/8. 准备材料：海马4只，蜜枣2颗，瘦肉300克，姜片3片。
2/8. 瘦肉洗净切小块，飞水并再次冲洗干净。
3/8. 把海马剁成小块。
4/8. 炖盅洗净，放入瘦肉粒，海马粒，蜜枣，姜片。
5/8. 加水至炖盅9分满。
6/8. 准备一大锅水，把炖盅放在水中的蒸架上。
7/8. 盖上锅盖大火烧开水后，改中火慢炖3个小时左右即可。
8/8. 炖好后就可以自己喝啦，不用放任何调料。
食材功效信息
海马具有消炎止痛、镇静安神、补肾壮阳等功效；可与童子鸡、虾仁、猪尾搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、滋阴等功效；可与木瓜、枇杷、扁豆搭配；与北极虾、菊花、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海马煲瘦肉汤热量429 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克