| 撒寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 424克 | 撒寿司热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于水中有氧健身操336分钟消耗的热量...240 | |||||
撒寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白米（1小碗）、鸡蛋（1粒）、香肠（1条）、蟹棒（3小条）、海苔（适量）、寿司醋（适量）、幼糖（适量）、沙拉酱（适量）
1/11. 白米洗净放进钢碗中加水盖过米。
2/11. 放进蒸锅中蒸20分钟至熟。
3/11. 鸡蛋煎成蛋饼切成条状，香肠煎熟切斜片，蟹棒略煎切粒状。
4/11. 海苔剪成小小碎片。
5/11. 蒸好的米饭放进饭盒加寿司醋+糖拌匀它。
6/11. 先把海苔碎片均匀滴撒在米饭上。
7/11. 再铺上一层鸡蛋。
8/11. 香肠，蟹棒也整齐滴排上。
9/11. 再加上2片番茄片。（或你喜欢滴蔬菜）
10/11. 挤上适量的沙拉酱在上面。
11/11. “撒寿司”饭盒就好咯！！
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与青椒、明虾、玉米搭配；与田鸡、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有提高免疫力、消除水肿、清热解毒等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 撒寿司热量1345 千卡
- 脂肪56.41 克
- 蛋白质81.66 克
- 碳水化合物164.82 克
- 钠3724.2 毫克
- 钙222 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾866 毫克