| 西生菜蛋炒二米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 西生菜蛋炒二米饭热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于搬东西42分钟消耗的热量...150 | |||||
西生菜蛋炒二米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
二米饭（150克）、西生菜（50克）、鸡蛋（2只）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、葱花（适量）
1/10. 昨天剩的二米饭（大米和小米）
2/10. 洗干净的西生菜
3/10. 准备鸡蛋两只
4/10. 洗干净的大葱
5/10. 所以材料准备好了，生菜切丝、葱切葱花、蛋黄打散（只选了蛋黄）。
6/10. 6成油的热度下打散的蛋黄
7/10. 紧接着下米饭，迅速翻炒。
8/10. 炒到锅周围的米粒在跳了，加盐、鸡粉炒匀。
9/10. 再加入生菜丝、葱花炒均匀出锅。
10/10. 【西生菜蛋炒二米饭】完成啦
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、桂圆肉、茼蒿搭配；与田鸡、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西生菜蛋炒二米饭热量105 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物2.95 克
- 钠153 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾225 毫克