| 洁白如霜艾窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 140克 | 洁白如霜艾窝窝热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于绘画123分钟消耗的热量...270 | |||||
洁白如霜艾窝窝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、大杏仁（20克）、葡萄干（20克）、核桃仁（20克）、白芝麻（20克）、糖桂花（适量）、玫瑰酱（适量）、熟面粉（适量）
1/12. 准备好所需原料，可以根据自己喜好换干果，不一定要一摸一样
2/12. 大杏仁和核桃仁先按压至碎，再切小碎。
3/12. 放到搅拌机自带的干磨杯中搅碎。
4/12. 放到碗中，拌入糖桂花，根据自己喜好来添加，喜欢甜的可以适当多放一些。
5/12. 再加入玫瑰酱，玫瑰酱买的是进口的，味道很香，里面还带玫瑰花瓣。
6/12. 最后加入白芝麻拌匀即可。
7/12. 糯米淘洗干净，放入碗中，加入适量的清水，水量为中指没过1/2为宜。
8/12. 蒸锅烧开上汽，放入糯米，蒸制约1个小时左右。如果为了快捷，现在很多电饭煲也带蒸糯米功能滴。
9/12. 煮好的糯米放凉，案板上撒上熟面防粘，取适量的糯米揉在一起，用熟面包裹住。
10/12. 搓成长条，方便切剂子。
11/12. 按照需要的大小，等大切成均匀的剂子。
12/12. 把剂子压瘪，包入一枚馅芯，揉圆即可，喜欢的话可以做一些点缀。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、止虚汗等功效；可与乌鸡、葡萄、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、补血气等功效；可与虾仁、枸杞、蜂蜜搭配；与白开水、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、美容、防癌等功效；可与猪腰、杏仁、黑芝麻搭配；与野鸡肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洁白如霜艾窝窝热量554 千卡
- 脂肪66.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠30.1 毫克
- 钙84 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾1611 毫克