| 百合三花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 百合三花粥热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于编织135分钟消耗的热量...210 | |||||
百合三花粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合（50克）、大米（100克）、干金银花（5克）、干茉莉花（5克）、干野菊花（5克）、蜂蜜（40克）
1/8. 百合切去头，掰开，过水冲洗干净；
2/8.
将野菊花、金银花、茉莉花过水冲洗干净，然后置于一个大碗中，用60-70度的温水泡15分钟，至颜色变黄；
3/8. 泡干花的同时，将大米淘洗干净，倒入爱多帮免火再煮锅的内锅中，加入适量的清水，将米浸泡一会，这样米更松软，粥更容易煮烂
4/8. 将百合倒入锅内，再将泡花的水也通过滤网倒入，留少量泡过的花备用；
5/8. 将免火再煮锅的内锅置于火上，盖上锅盖，加热至沸腾即可关火；
6/8. 然后将内锅放入外锅内，盖上外盖，扣上锁扣，放在一边你就可以不用管他了，去看看电视上上网，这个时候你还可以听见锅里面持续的咕嘟声，粥还在锅里面继续闷煮着；
7/8.
过半个小时后，打开锅盖，一锅香喷喷的粥就煮好了；
8/8. 最后将蜂蜜和少量泡过的干花倒入锅内，搅匀即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥、润燥清热等功效；可与桂圆、枸杞子、糯米搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、促进消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合三花粥热量474 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物116.5 克
- 钠12.7 毫克
- 钙861 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾895 毫克