金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
总量 | 226克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里50千卡 | |||
热量50千卡,相当于健身操11分钟消耗的热量...280 |
1/6. 准备好要用的食材。
2/6. 圆白菜取下叶子洗净,焯下水沥干备用。
3/6. 小玉米取出沥干水分。
4/6. 金枪鱼取出鱼肉控干水油。
5/6. 沥干水的圆白菜切成丝,金枪鱼撕成小块,小玉米切成段混合。
6/6. 放入适量橄榄油,盐,白糖,鸡汁拌匀即可。
圆白菜的热量22千卡(每100克);具有润脏腑、补骨髓、清热止痛等功效;可与胡萝卜、圣女果、辣椒搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;