简易花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
总量 | 359克 | 简易花样寿司热量/卡路里349千卡 | |||
热量349千卡,相当于体能训练70分钟消耗的热量...300 |
1/18. 取刚刚焖好的米饭趁热加入寿司醋,用扇子扇区热气。320克米饭放30毫升寿司醋。
2/18. 戴上一次性手套,这样不仅卫生而且不会粘手。,用手将米饭团成长圆形的饭团。这样普通的饭团就做好了。
3/18. 再来做军艇寿司的饭团哈,把烤紫菜裁成比饭团高一点的长紫菜条。
4/18. 把海苔条围着饭团裹一圈,海苔和海苔之间的接口处蘸一点清水抹一下便可固定。做好的饭团上面会有一圈高出来的海苔。
5/18. 大虾寿司:新鲜的大虾煮之前从尾部插入牙签,这样煮好的大虾就是直的了。处理好的大虾放入开水里焯熟,煮的嫩一点比较好吃。
6/18. 煮好的虾剥去外皮,用刀从虾里面,就是长满腿的的地方切开,千万不要切断。
7/18. 将切好的虾肉盖在饭团上就OK啦。
8/18. 蟹棒寿司:一根蟹棒切成四条,在开水里滚一下。
9/18. 取两小根蟹棒沥去水份放在饭团上
10/18. 把烤海苔裁成小手指粗细的长条,绑在蟹棒和饭团上,接口放在饭团底部。
11/18. 玉米寿司:甜玉米粒煮熟放在小碗里。
12/18. 拌上自己喜欢的沙拉酱,做成玉米沙拉。
13/18. 把办好的玉米沙拉放在军艇寿司上。
14/18. 玉米沙拉寿司就做好了。
15/18. 金枪鱼寿司:买一罐自己喜欢的金枪鱼罐头,我喜欢五香口味的。把鱼肉块用手撕成小块。
16/18. 码放到饭团上。
17/18. 肉松寿司:把肉松放到寿司上即可。
18/18. 鱼子酱寿司:把鱼子酱挤在寿司上。
寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;