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简易花样寿司

简易花样寿司的热量和减肥功效

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简易花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
312千卡93千卡18.6克0.8克
总量359简易花样寿司热量/卡路里349千卡
体能训练 热量349千卡,相当于体能训练70分钟消耗的热量...300

简易花样寿司的做法共18个步骤

食材主料/辅料

优质大米(适量)、寿司醋(适量)、烤海苔(适量)、鱼子酱(适量)、金枪鱼罐头(适量)、蟹棒(适量)、虾(适量)、沙拉酱(适量)、甜玉米粒(适量)、寿司芥末(适量)、寿司酱油(适量)
简易花样寿司的做法图解1

1/18. 取刚刚焖好的米饭趁热加入寿司醋,用扇子扇区热气。320克米饭放30毫升寿司醋。

简易花样寿司的做法图解2

2/18. 戴上一次性手套,这样不仅卫生而且不会粘手。,用手将米饭团成长圆形的饭团。这样普通的饭团就做好了。

简易花样寿司的做法图解3

3/18. 再来做军艇寿司的饭团哈,把烤紫菜裁成比饭团高一点的长紫菜条。

简易花样寿司的做法图解4

4/18. 把海苔条围着饭团裹一圈,海苔和海苔之间的接口处蘸一点清水抹一下便可固定。做好的饭团上面会有一圈高出来的海苔。

简易花样寿司的做法图解5

5/18. 大虾寿司:新鲜的大虾煮之前从尾部插入牙签,这样煮好的大虾就是直的了。处理好的大虾放入开水里焯熟,煮的嫩一点比较好吃。

简易花样寿司的做法图解6

6/18. 煮好的虾剥去外皮,用刀从虾里面,就是长满腿的的地方切开,千万不要切断。

简易花样寿司的做法图解7

7/18. 将切好的虾肉盖在饭团上就OK啦。

简易花样寿司的做法图解8

8/18. 蟹棒寿司:一根蟹棒切成四条,在开水里滚一下。

简易花样寿司的做法图解9

9/18. 取两小根蟹棒沥去水份放在饭团上

简易花样寿司的做法图解10

10/18. 把烤海苔裁成小手指粗细的长条,绑在蟹棒和饭团上,接口放在饭团底部。

简易花样寿司的做法图解11

11/18. 玉米寿司:甜玉米粒煮熟放在小碗里。

简易花样寿司的做法图解12

12/18. 拌上自己喜欢的沙拉酱,做成玉米沙拉。

简易花样寿司的做法图解13

13/18. 把办好的玉米沙拉放在军艇寿司上。

简易花样寿司的做法图解14

14/18. 玉米沙拉寿司就做好了。

简易花样寿司的做法图解15

15/18. 金枪鱼寿司:买一罐自己喜欢的金枪鱼罐头,我喜欢五香口味的。把鱼肉块用手撕成小块。

简易花样寿司的做法图解16

16/18. 码放到饭团上。

简易花样寿司的做法图解17

17/18. 肉松寿司:把肉松放到寿司上即可。

简易花样寿司的做法图解18

18/18. 鱼子酱寿司:把鱼子酱挤在寿司上。

食材功效信息

寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 简易花样寿司热量349 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质18.9 克
  • 碳水化合物42.3 克
  • 165.2 毫克
  • 62 毫克
  • 1.5 毫克
  • 215 毫克

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