| 补中健脾—五果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 赤小豆 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 90克 | 补中健脾—五果汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于郑多燕减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
补中健脾—五果汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏苡仁（50克）、莲子（30克）、桂圆（30克）、赤小豆（30克）、芡实米（10克）、冰糖（10克）、糯米与大米（适量）
1/7. 粥料堂—五果汤
2/7. 食材准备：薏苡仁50克 ，莲子30克 ，赤小豆30克 ，芡实米10克 ，桂圆30克 ，糯米与大米适量，冰糖10克。
3/7. 薏米仁 ，莲子 ，赤小豆， 芡实米煮前浸泡一夜。
4/7. 锅内加适量的水烧开，放入薏苡仁 ，莲子，赤小豆 ，芡实米。
5/7. 依次放入适量糯米和大米，煮半小时。
6/7. 桂圆剥壳，与冰糖同时放入锅内，中小火煮约20分钟即可。
7/7. 成品图
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、防癌、止遗涩精等功效；可与白果、花生、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、安神、丰胸等功效；可与橘子、大米、甲鱼搭配；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防结石、利小便、降血糖等功效；可与糯米、鸡肉、冬瓜搭配；与羊排、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补中健脾—五果汤热量145 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质25.53 克
- 碳水化合物97.28 克
- 钠7.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾1475 毫克