| 简易糯米鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 1093克 | 简易糯米鸡腿热量/卡路里2296千卡 | |||
 热量2296千卡，相当于八段锦510分钟消耗的热量...270 | |||||
简易糯米鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、鸡腿（适量）、生菜（适量）、姜（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、香油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/4. 将生菜叶铺在蒸笼上 防止糯米从小孔里漏下去
糯米事先浸泡一段时间 然后沥干水分 根据糯米的多少放些许盐和酱油
（可先稍微偏淡一点 因为后来还要洒上腌制鸡腿的佐料）
然后将糯米均匀的铺在菜叶上
2/4. 将鸡腿洗净 用刀在把鸡腿肉划开 好入味 用料酒 酱油 盐 鸡精 香油 五香粉 生姜片 少许糖和醋腌制一小时以上
3/4. 讲鸡腿放至糯米上 并把腌制剩下的汁均匀的洒在鸡腿上
再在鸡腿上盖上糯米
因为糯米准备的不多 所以有些稀稀拉拉的 呵呵
4/4. 然后在电饭锅里放些水 我是把水烧开了以后开始蒸的 30分钟左右
然后开锅 哇 好香啊 迫不及待的吃了 哈哈 好吃好吃啊
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、健脾养胃等功效；可与乌鸡、葡萄、桂花搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易糯米鸡腿热量2296 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质24.87 克
- 碳水化合物86.46 克
- 钠312.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1227 毫克