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羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的热量和减肥功效

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羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
低粉159千卡354千卡9.4克1.4克
蛋白114千卡144千卡13.3克0.17克
总量182羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕热量/卡路里357千卡
跳舞 热量357千卡,相当于跳舞74分钟消耗的热量...288

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法共9个步骤

食材主料/辅料

蛋黄(4个)、白砂糖(蛋黄用)(30克)、羽衣甘蓝植物奶(一袋)、低粉(45克)、蛋白(5个)、金莲花用热水泡开(适量)、白砂糖(蛋白用)(40克)、葵花仁油(50毫升)、水(50毫升)
羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解1

1/9. 蛋黄4个打入碗中,用手动打蛋器搅拌均匀,加入30克白砂糖,搅拌均匀

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解2

2/9. 分数次加入葵花仁油(用玉米油也可以的),每次搅拌均匀后再继续加入。

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解3

3/9. 用的羽衣甘蓝青汁植物奶图片。

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解4

4/9. 倒入绿色粉质,加入50ml温开水冲开后稍事晾凉,把冲泡开的羽衣甘蓝青汁植物奶加入到蛋黄液中搅拌均匀

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解5

5/9. 加入过筛的低筋面粉翻拌均匀备用

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解6

6/9. 蛋白分次加入白糖打至硬性发泡,取1/3打好的蛋白到蛋黄混合物中翻拌均匀。再把翻拌好的蛋黄混合物加入到余下的2/3蛋白中快速翻拌均匀。

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解7

7/9. 把事先泡开的金莲花码放在模具底部。

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解8

8/9. 把事先泡开的金莲花码放在模具底部。

羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕的做法图解9

9/9. 入预热好的烤箱烘焙。入炉约15分钟就开始高涨出模子了,担心快涨到上面的加热管盖了一张锡纸。出炉后用酒瓶法立刻倒扣冷却。冷却后会慢慢恢复到与模子持平的状态,第一次脱模,觉得脱得还不是很完美。

食材功效信息

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、美容护肤、防细菌感染等功效;可与肥牛、生菜、小米面搭配;与糖精、茶叶、豆奶相克,同食可能会引起不适;

低粉的热量354千卡(每100克);具有益肾、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

蛋白的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有防细菌感染、润肺利咽、治喉痛等功效;可与桂圆、百合、韭菜搭配;与糖精、红薯、桔子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 羽衣甘蓝金莲花戚风蛋糕热量357 千卡
  • 脂肪28.11 克
  • 蛋白质36 克
  • 碳水化合物84.32 克
  • 263 毫克
  • 112 毫克
  • 4 毫克
  • 308 毫克

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