| 印度风味手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 印度风味手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于壁排球8分钟消耗的热量...420 | |||||
印度风味手撕包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、黄姜粉（适量）、茴香（适量）
1/9. 原料：包菜 红辣椒 黄姜粉 茴香 蒜米
2/9. 把包菜一片一片撕开，洗干净，备好。
3/9. 烧热锅下油热后，倒蒜片爆出香味。
4/9. 然后倒入包菜，大火翻炒。
5/9. 加入红辣椒炝出味 。
6/9. 加入茴香。
7/9. 黄姜粉略微翻炒几下。
8/9. 加鸡精加一点高汤，不断翻炒至回软即可上碟。
9/9. 印度风味手撕包菜。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度风味手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克