| 日式炸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 日式炸饭团热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于触身式橄榄球72分钟消耗的热量...480 | |||||
日式炸饭团的做法共23个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（半碗）、白米饭（半碗）、小香肠（5条）、红萝卜（1小段）、日本青瓜（半条）、肉松（适量）、鸡蛋清（1粒）、面包糠（适量）、寿司醋（适量）、幼糖（适量）
1/23. 材料都预备齐全了。
2/23. 青瓜，红罗卜切成条状。
3/23. 青瓜，红萝卜加入适量幼糖。
4/23. 再放下白醋腌过材料拌匀待用。
5/23. 小香肠用热水川烫过。
6/23. 鸡蛋放碗中打散。
7/23. 把青瓜，红萝卜控干水份备用。
8/23. 混合白米饭和糯米饭，加入调拌好的糖醋（寿司醋+幼糖）拌均匀。
9/23. 寿司席上铺上一张朔料纸，中间铺上适量的糯米饭摊平。
10/23. 先把一条小香肠放在糯米饭的中间。
11/23. 排上青瓜，红萝卜。
12/23. 再撒上少许的肉松在上面。
13/23. 再拿些糯米饭盖在材料上面。
14/23. 用寿司席连朔料纸把它卷起压紧，卷到到一半。
15/23. 把2边的朔料纸往内折，压紧卷完即可。
16/23. 摊开朔料纸，我滴饭团就弄好了。
17/23. 把饭团先裹上一层鸡蛋液。
18/23. 再滚上一层面包糠（自己做滴），稍微略把面包糠压进饭团里。
19/23. 放进6,7分热度的油里用小火炸至外层金黄色即可。
20/23. 炸好滴饭团用吸油纸干表面滴油份装盘。
21/23. 切开看看里面滴馅料。
22/23. 无法抗拒滴“日式炸饭团”
23/23. 日式炸饭团。
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式炸饭团热量577 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质4.62 克
- 碳水化合物46.99 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克