| 迷你版烘蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭葱 | 克 | 76千卡 | 30千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 意式香肠 | 克 | 316千卡 | 158千卡 | 15.05克 | 8.75克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 523克 | 迷你版烘蛋饼热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于改建房屋89分钟消耗的热量...330 | |||||
迷你版烘蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭葱（1根）、意式香肠（1根）、鸡蛋（6颗）、盐（1小勺）、黑胡椒粉（1/2小勺）、帕马森芝士粉（1/3杯）
1/6. 平底锅大火加热，转中火，放入切片的香肠，煎至表面焦黄出油。
2/6. 韭葱切好，如果香肠出油够多，就不用加油了，中火炒香至软。
3/6. 麦芬烤盘喷上一层油，加入香肠和韭葱。
4/6. 鸡蛋加盐，黑胡椒粉，帕马森芝士粉混和好。
.
5/6. 将混好的鸡蛋液均匀的分至麦芬模具中。
6/6. 入预热375F/180度的烤箱，烘烤8-10分钟，至鸡蛋表面膨起。烤好的蛋饼，用筷子或者硅胶刮刀，将其侧面和模具分离，再滑出模具入盘即可。
食材功效信息
韭葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
意式香肠的热量158千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、玉米、海虾搭配；与豆浆、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你版烘蛋饼热量491 千卡
- 脂肪18.66 克
- 蛋白质29.51 克
- 碳水化合物8.67 克
- 钠1085 毫克
- 钙107 毫克
- 铁11.95 毫克
- 钾567 毫克