| 菠菜鸡蛋面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 193克 | 菠菜鸡蛋面条热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜鸡蛋面条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干面条（300克）、土鸡蛋（1个）、菠菜（100克）、排骨汤（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 干面条买回来备用。
2/7. 菠菜洗净备用。
3/7. 鸡蛋煎成荷包蛋备用。
4/7. 锅内注入排骨汤，大火烧开。
5/7. 排骨汤煮开后，把干面条放下去煮熟。
6/7. 放菠菜烫一下即可，试试够不够不咸，不够加一点盐。
7/7. 放点鸡精即可装盘，放上煎好荷包蛋即可食用。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、解热烦、预防癌症等功效；可与茼蒿、百合、桂圆肉搭配；与豆浆、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、保障营养等功效；可与粉丝、茄子、海蜇搭配；与黄瓜、黄豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有补阳益髓、滋补润心、壮体抗老等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋面条热量145 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.65 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克