| 八宝粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 八宝粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于灭火101分钟消耗的热量...720 | |||||
八宝粽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、白砂糖（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、红枣（适量）、黑麦片（适量）、黑米（适量）、红米（适量）
1/4. 糯米浸泡一夜，红豆绿豆黑米红米浸泡24小时，红枣黑麦片枸杞百合浸泡几个小时。然后沥去水份，把除枣以外的材料加白砂糖拌匀。
2/4. 粽叶彻底洗净，反正面都要清洗一下。剪掉梗，正面，就是光滑的一面朝上。如图卷成漏斗装，底部要折一下。
3/4. 舀一勺米，放一颗红枣，上面再盖上米。如图包起，拿棉绳系好。
4/4. 锅里烧足量水。水开后下粽子，大火半小时，转中火至少1.5小时。关火后可继续焖1-2小时。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、健脾暖胃等功效；可与香瓜、枣、兔肉搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克