| 加州核桃鲜虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 加州核桃鲜虾炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于帆船运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
加州核桃鲜虾炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
加州核桃（一小包）、熟盐水虾（二只）、熟胡萝卜丁（少许）、熟西兰花茎（少许）、熟鸡肉丝（少许）、鸡蛋（一只）、隔夜饭（一碗）、盐（适量）
1/6. 熟盐水虾去壳，切成小丁；熟鸡肉丝切成小丁；鸡蛋加适量盐打散
2/6. 热锅，中小火炒核仁约三分钟，把它炒熟炒香盛出
3/6. 锅上火加热，倒入油（我喜欢油略热些，转一下锅，使油平铺开来一点，也可以使油温更均匀）
4/6. 倒入打散的鸡蛋液，炒匀炒散
5/6. 加入饭炒匀炒热
6/6. 加入熟胡萝卜丁、熟西兰花茎丁、熟鸡肉丁、熟鲜虾丁炒匀，加适量盐翻匀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、保护肝脏等功效；可与基围虾、桂圆、辣椒搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加州核桃鲜虾炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克