| 鲜榨营养玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 鲜榨营养玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于滑板32分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜榨营养玉米汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（3根）、白糖（适量）、三花全脂淡奶（80毫升）、凉水（500毫升）
1/6. 提前把玉米剥皮去须用清水洗净
2/6. 将洗干净的玉米切成两截，用刀顺着玉米将玉米粒切下
3/6. 把切好的玉米粒放入奶锅，加入500ml凉水
4/6. 大火煮开后撇去浮沫
5/6. 转小火煮10分钟，离火晾凉后倒入搅拌机，搅打至糊状过筛
6/6. 用扁铲搅拌着按压玉米糊使玉米汁尽量过滤出来，加入三花淡奶和白糖就可以喝了
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、松子、菜花搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜榨营养玉米汁热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克