拔丝炸鸡的热量和减肥功效

1/12. 准备的食材。

2/12. 鸡腿用手撕成小块。

3/12. 用面粉和淀粉调成的稀糊，比例7；3。

4/12. 均匀的裹上稀糊。

5/12. 下油锅炸。

6/12. 捞出沥油。

7/12. 倒去多余的油，锅底留少许的油，给适量的白糖。

8/12. 中小火翻炒让糖均匀受热。

9/12. 转小火不停炒至溶化。

10/12. 炒好的糖浆呈浅黄色（琥珀色）这时侯下原料的效果最好。

11/12. 倒入炸好的原料。快速翻炒让糖汁均匀的裹上，离火出锅。