| 柠香薄荷三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 466千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 350克 | 柠香薄荷三文鱼热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于伸展操186分钟消耗的热量...150 | |||||
柠香薄荷三文鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（350克）、柠檬（1个）、薄荷（适量）
1/9. 三文鱼用少许盐、胡椒粉腌制备用。
2/9. 薄荷切成丝。
3/9. 柠檬切开榨出汁装入碗内，加少许白糖、鱼露、蚝油、胡椒粉调成汁备用。
4/9. 三文鱼煎之前要厨房纸吸干鱼肉上的水分。
5/9. 烧热锅倒入少许橄榄油将鱼放入大火煎。
6/9. 两面煎至黄金色。
7/9. 改中火把调好的汁倒入。
8/9. 再加入薄荷搅拌均匀稍煮。
9/9. 需把鱼两面翻一下让鱼肉均匀吸入酱汁，熄火上碟，最后将锅里剩余酱汁淋到鱼肉上即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与西红柿、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠香薄荷三文鱼热量466 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克