| 南瓜番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 南瓜番茄汤热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于桑拿24分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜番茄汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（200克）、番茄（一个）、葱花（或香菜）（适量）、鸡粉（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 所需食材:这里选了葱作为出锅时的调味料
2/5. 南瓜去皮去瓤切片，番茄开水烫后去皮切块，葱切碎。
3/5. 热锅热油，加入番茄，小火盖盖子闷至变软变色。
4/5. 加入南瓜片翻炒至每一片都沾到油后加冷水适量，大火烧开，转小火慢煮至南瓜软透。
5/5. 加人盐、鸡粉、香油、葱花适量，出锅上桌。
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与莲子、红豆、火腿搭配；与大闸蟹、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健胃消食、促进消化等功效；可与卷心菜、蜂蜜、芥蓝搭配；与香菇、红薯、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜番茄汤热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠5.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾308 毫克