| 普洱麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 187千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 229克 | 普洱麻薯热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于抹水泥230分钟消耗的热量...180 | |||||
普洱麻薯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
澄粉（60克）、花生米（少许）、糯米粉（100克）、奶粉（20克）、豆沙（适量）、色拉油（2大勺）
1/12. 准备好的用料。
2/12. 普洱茶加水泡开。
3/12. 豆沙馅分成小块，搓成小球。
4/12. 过滤出来的茶汤加热烫熟澄粉。
5/12. 再加入糯米粉，奶粉，色拉油，适量茶汤。
6/12. 揉成光面团。
7/12. 分成大小差不多的小剂子。
8/12. 包入豆沙馅。
9/12. 压扁上笼蒸熟就可以。
10/12. 熟的花生米去皮搅碎成粉。
11/12. 蒸好的面团里面都裹上花生粉。
12/12. 放凉更好吃。
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、抗老化、滋润皮肤等功效；可与南瓜子、鲤鱼、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 普洱麻薯热量691 千卡
- 脂肪26.7 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物77 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克